Néhány közösen végzett légző-, lazító gyakorlattal, és a ho-ho-ha-ha-ha szavak skandálásával kezdünk, majd olyan nevetési gyakorlatok következnek, melyeket mesterségesen gerjesztünk, de spontán nevetésre ingerelnek bennünket. (Ezért nem szükséges hozzá, hogy vicceket meséljünk)
Ilyen gyakorlatok például:
- a szívből jövő kacagás,
- az oroszlán röhej,
- a méretes méteres,
- a rumos tea vagy tejeskávé nevetés,
- a hinta-hahota
- és a lépcsőzetes kacagás.
Mitől működik?
A csoportosan, mesterségesen gerjesztett nevetés jó társaságban átalakul természetes kacagássá, amely szélvészként terjed, és mindenkire átragad. A nevető gyakorlatokat közös, csoportos játékokkal fűszerezzük, melyek közül a legfontosabbak:
- a fűnyírós nevetés,
- a halak és a hínár vihogás,
- a halandzsa bruhaha,
- a lespriccelő kacagás,
- és az azt követő törölköző kuncogás.
Ezeket követi néhány önbizalom-növelő gyakorlat, mint a vitatkozó, a megbocsátó és a bocsánatkérő nevetések. A gyakorlatokat ön-vállveregetés, önmagunk és a társak dicsérete jelmondatokkal, majd csoportos kézfogás után rövid meditáció zárja.
Ha többet akarsz tudni a Hahota Jógáról, ha ki szeretnéd próbálni, iratkozz fel hírlevelemre (az oldal tetején, jobbra).